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减脂餐/丝瓜毛豆炒鸡胸肉

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柠檬减脂餐

丝瓜热量低 纤维高 是减脂好食材 毛豆拿来做晚餐的碳水可以选择鸡小胸肉来炒 更嫩

用料

鸡小胸肉

3条(约120克)

毛豆

1把(约80克)

丝瓜

1根(约200克)

红椒

1段(约20克)

喷鼻菜(或小葱)

1根

橄榄油或植物油

少许

1-2克(不跨越2克)

小半勺

白胡椒粉

少许

减脂餐/丝瓜毛豆炒鸡胸肉的做法

筹备食材(是一根丝瓜 切成两段摄影了)

毛豆开水煮大年夜约三分钟 再过凉水备用 鸡胸肉切丁摊开水中焯半分钟捞出

丝瓜去皮切块 红椒切丁 喷鼻菜切段

锅中放油 刷开

除喷鼻菜外全放入锅中 炒大年夜约两三分钟

加少许水加胡椒粉 加盐 烹醋炒拌平均

出锅装盘 撒喷鼻菜(不爱好喷鼻菜味的可以不放 或者换成小葱)

无需其他搭配 减脂晚餐完成↑↑

小贴士

这是晚餐份量 如做午餐各食材响应增添点

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